當我被一句話刺到、被無視、被誤解而生氣、想哭、委屈……
這不是「脆弱」，也不是「問題」。這只是我心裡在說：「這裡，有些在意的地方被碰到了。」
💬「我這樣覺得，是因為我在乎。」
🎯 情緒不是敵人，它是心的通知燈。
他講話很衝，他不回訊息，他甩鍋、扯謊、不道歉……
他不對，沒錯。
但我還有選擇：
我要讓自己困在他裡面，還是回到自己的呼吸和覺察裡？
💬「我想選擇什麼樣的我？」
💬「我可以照顧我自己嗎？」
🎯 不是要你壓下，而是練習不被帶走。 這，就是修行。
我之所以被影響，是因為我心裡「有一念」被帶走了。
也許是「他怎麼可以這樣！」
也許是「我一定要證明他錯！」
也許是「其實我真的很在乎他！」
💬「我被哪個念頭帶走了？」
💬「這個念頭，是真的嗎？」
💬「如果我不信它，我會比較自由嗎？」
🎯 能看到心起，就是修行的開始。
不因他人影響自己，不受第二箭，而是點一盞明亮的心燈。